谷物菜畜养身宝，四性五味任君调。 

                            盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

                            萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

                            胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。

                           大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。 

                           香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

                           蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 

                           花生能降胆固醇，土豆消肿又利尿。 

                           鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。

                           生津安回数乌椒，润肺乌发食核桃。

                           蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

                           勿妨劝君多食疗，定必少提药包包。 


                            白水：冷热开水，多多益善。 

                            米面：巧妙搭配，一碗不多。

                            蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 

                            水果：糖度高低，区别对待。

                            鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。

                            鸡蛋：一天一个，刚刚足够。

                            豆奶：每天一次，不能不吃。

                           油脂：一餐一匙，按量为宜。 
                                                  来源： 离退休干部局 时间：2014-06-17 13:52